DEFINITIVO DE MEDITAÇÃO PARA INICIANTES

21 dias para se tornar um meditador

Você sabia que é possível reduzir o estresse, minimizar a ansiedade e diminuir sintomas da depressão com técnicas simples de meditação e mindfulness?

30% OFF - últimas vagas 

Meditação

APRENDA  A MEDITAR

COM POUCOS MINUTOS POR DIA

COMEÇANDO DO ZERO

MESMO QUE VOCÊ SE CONSIDERE

'AGITADO DEMAIS'

POR QUE NÃO CONSIGO MEDITAR?

De maneira geral, nós aqui do Ocidente desenvolvemos um sistema que é bastante eficiente em estimular a mente a processar informações, calcular, planejar, organizar, e agir. Mas não aprendemos a "desacelerar", o que tem nos deixado estressados, ansiosos e constantemente preocupados.

Nos tornamos mestres em buscar soluções práticas e métodos pra tudo, mas não aprendemos a silenciar a mente pra permitir que a criatividade, as ideias, o deixar fluir possam também contribuir com nossa realidade, projetos e criações.

Nosso cérebro é plástico, e isso significa que tudo que praticamos se torna uma habilidade ou tendência de comportamento, e portanto, é natural que tenhamos dificuldade em iniciar novos hábitos até que haja uma boa combinação de método certo + treino

Se ao tentar aprender a meditar você só ouviu “sente-se em silêncio” ou “sente-se e pare de pensar”, há grandes chances de você ter se frustrado, se convencido que meditação não é pra você, e desistido.

Isso ocorre porque a maioria dos gurus ou mestres em meditação são do Oriente, e estas pessoas possuem uma mente completamente diferente da nossa.

Imagine dois amigos: um tem o hábito de praticar natação desde pequeno e se torna um grande nadador aos 18. Seu amigo não sabe nadar e decide pedir algumas dicas. O que vai acontecer se o nadador apenas entrar na piscina e disser pro amigo "entre e nade"? Pra quem não sabe nadar, nunca nadou, e portanto não desenvolveu os caminhos neuronais da prática, ouvir isso só vai causar irritação e frustração. 

Uma mente que foi moldada com o hábito da meditação desde criança desenvolveu caminhos neuronais deste hábito. "Sente-se e silencie a mente" é um comando que significa uma coisa se você é alguém que medita desde uma criança quando a mente relativamente era "vazia" de preocupações, e outra coisa se você nunca meditou e é um adulto habituado a responsabilidades, planos, estratégias, busca de soluções e processamento acelerado de informações. 

 

Ou seja, uma técnica que funciona pra eles lá no Oriente pode não funcionar pra nós adultos aqui do Ocidente simplesmente por não termos desenvolvido este hábito desde pequenos como o fazem por lá. Nós apenas não treinamos nossa mente pra isso.

A boa notícia é que há meios de reprogramar nossa mente para padrões mais saudáveis através do treino. Isso significa que com o treinamento correto nós podemos moldar novos padrões neuronais da prática da meditação até que se torne hábito.

ALGUNS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

comprovados em estudos clínicos

Redução de estresse, medo, solidão e depressão

Controle da ansiedade, preocupação e impulsividade

Melhora

no humor

Melhora nos padrões de sono

Redução dos sintomas de enxaqueca

Maior clareza e equilíbrio mental

Melhor autoestima e autoaceitação

 

Maior compreensão de si mesmo

Redução dos sintomas de perda de memória relacionados ao envelhecimento

Maior autocontrole quanto aos gatilhos que induzem ao vício

Redução da pressão arterial

Melhora nas habilidades cognitivas e criativas

Melhor habilidade de decisão e resolução de problemas

Melhor administração dos distúrbios de atenção

Melhora no sistema imunológico e nos níveis de energia

Redução de problemas cardíacos e cerebrais

 

Redução dos sintomas da TPM e da menopausa

Auxílio na prevenção de artrite e fibromialgia

Redução da produção de cortisol – hormônio causador de ansiedade

Aumento da produção de neurotransmissores bons como a serotonina e a dopamina – os hormônios da felicidade

Desenvolvimento do foco nas atividades

Ajuda com atividades multitarefa em ambientes estressantes

Relaxamento muscular

Rejuvenescimento

Par, meditar, praia

Buda

"Se você estiver quieto o suficiente,

ouvirá o fluxo do Universo.

Você sentirá seu ritmo.

Vá com esse fluxo.

A felicidade é logo adiante.

A meditação é a chave."

APRENDA A MEDITAR AGORA:

ESTE TREINAMENTO INCLUI:

AULAS EM VÍDEO

Com explicações detalhadas sobre as técnicas e conteúdos realmente  relevantes pra sua prática

ÁUDIOS EM MP3

Com práticas guiadas pra você baixar e treinar todos os dias

E-BOOKS

Material de apoio em PDF com todo o conteúdo das aulas,  práticas e exercícios para que você possa retomar sempre que quiser e no seu tempo

QUIZZES

No final de cada aula para que você possa testar sua compreensão dos conteúdos e processos

TESTE DE ANSIEDADE

Para que você possa acompanhar seus níveis de humor à medida em que avança em suas práticas

Como seria transformar a meditação em um hábito definitivo em sua vida?

Começando do zero

Com apenas alguns minutos por dia?

Mesmo que você se sinta "agitado demais"

30% OFF - últimas vagas

Meditação praia

MEU PROPÓSITO

Meu nome é Mary H. Sousa, sou professora, terapeuta e autora do livro O livro da vida - Meditação e as Leis Naturais do Universo, e minha missão é transformar mentes.

 

Em meu campo de pesquisa eu abordo temas como reprogramação neuronal, o uso de técnicas de mindfulness e meditação para minimizar sintomas de estresse, ansiedade e depressão, a dança das emoções e o potencial de autocura.

Eu desenvolvi um método para te guiar passo a passo rumo ao hábito definitivo da meditação. Com apenas alguns minutos por dia eu irei te conduzir ao treinamento de sua mente para um padrão mais leve e harmonioso.

fotomary_edited.jpg

MÓDULOS

Introdução

  • Como funciona este treinamento

  • Porque não consigo meditar: oriente x ocidente

  • Teste de ansiedade

Instruções iniciais

  • Técnica Anapanasati

  • Postura

  • Conceito de âncora

Criando o hábito

  • Criando novos padrões neuronais

  • Neuroplasticidade

  • O que você pratica?

Sentir para agir

  • Os hemisférios direito e esquerdo

  • Um instrui, o outro executa

  • O mestre e o emissário

Aliviando o estresse e as tensões

  • Reduzindo distrações corporais

  • Meditação ativa

  • Escaneamento do corpo

Mindfulness

  • Conceito de atenção plena

  • Benefícios

  • Exercícios de mindfulness

Inteligência emocional

  • Quando não dizer "apenas respire"

  • Benefícios da respiração adequada

  • Exercícios de respiração

O novo funcionário

  • O novo funcionário

  • Desafios e objeções

  • Estabelecendo o equilíbrio

1606045938.png

BÔNUS

+ Café terapêutico - série especialistas com os temas: 

 

+ Acesso vitalício à nossa área de membros

 

+ Meditações guiadas

+ Tira-dúvidas diretamente comigo

30% off - últimas vagas