APRENDA A MEDITAR
COM POUCOS MINUTOS POR DIA
COMEÇANDO DO ZERO
MESMO QUE VOCÊ SE CONSIDERE
'AGITADO DEMAIS'
POR QUE NÃO CONSIGO MEDITAR?
De maneira geral, nós aqui do Ocidente desenvolvemos um sistema que é bastante eficiente em estimular a mente a processar informações, calcular, planejar, organizar, e agir. Mas não aprendemos a "desacelerar", o que tem nos deixado estressados, ansiosos e constantemente preocupados.
Nos tornamos mestres em buscar soluções práticas e métodos pra tudo, mas não aprendemos a silenciar a mente pra permitir que a criatividade, as ideias, o deixar fluir possam também contribuir com nossa realidade, projetos e criações.
Nosso cérebro é plástico, e isso significa que tudo que praticamos se torna uma habilidade ou tendência de comportamento, e portanto, é natural que tenhamos dificuldade em iniciar novos hábitos até que haja uma boa combinação de método certo + treino.
Se ao tentar aprender a meditar você só ouviu “sente-se em silêncio” ou “sente-se e pare de pensar”, há grandes chances de você ter se frustrado, se convencido que meditação não é pra você, e desistido.
Isso ocorre porque a maioria dos gurus ou mestres em meditação são do Oriente, e estas pessoas possuem uma mente completamente diferente da nossa.
Imagine dois amigos: um tem o hábito de praticar natação desde pequeno e se torna um grande nadador aos 18. Seu amigo não sabe nadar e decide pedir algumas dicas. O que vai acontecer se o nadador apenas entrar na piscina e disser pro amigo "entre e nade"? Pra quem não sabe nadar, nunca nadou, e portanto não desenvolveu os caminhos neuronais da prática, ouvir isso só vai causar irritação e frustração.
Uma mente que foi moldada com o hábito da meditação desde criança desenvolveu caminhos neuronais deste hábito. "Sente-se e silencie a mente" é um comando que significa uma coisa se você é alguém que medita desde uma criança quando a mente relativamente era "vazia" de preocupações, e outra coisa se você nunca meditou e é um adulto habituado a responsabilidades, planos, estratégias, busca de soluções e processamento acelerado de informações.
Ou seja, uma técnica que funciona pra eles lá no Oriente pode não funcionar pra nós adultos aqui do Ocidente simplesmente por não termos desenvolvido este hábito desde pequenos como o fazem por lá. Nós apenas não treinamos nossa mente pra isso.
A boa notícia é que há meios de reprogramar nossa mente para padrões mais saudáveis através do treino. Isso significa que com o treinamento correto nós podemos moldar novos padrões neuronais da prática da meditação até que se torne hábito.
ALGUNS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO
comprovados em estudos clínicos
Redução de estresse, medo, solidão e depressão
Controle da ansiedade, preocupação e impulsividade
Melhora
no humor
Melhora nos padrões de sono
Redução dos sintomas de enxaqueca
Maior clareza e equilíbrio mental
Melhor autoestima e autoaceitação
Maior compreensão de si mesmo
Redução dos sintomas de perda de memória relacionados ao envelhecimento
Maior autocontrole quanto aos gatilhos que induzem ao vício
Redução da pressão arterial
Melhora nas habilidades cognitivas e criativas
Melhor habilidade de decisão e resolução de problemas
Melhor administração dos distúrbios de atenção
Melhora no sistema imunológico e nos níveis de energia
Redução de problemas cardíacos e cerebrais
Redução dos sintomas da TPM e da menopausa
Auxílio na prevenção de artrite e fibromialgia
Redução da produção de cortisol – hormônio causador de ansiedade
Aumento da produção de neurotransmissores bons como a serotonina e a dopamina – os hormônios da felicidade
Desenvolvimento do foco nas atividades
Ajuda com atividades multitarefa em ambientes estressantes
Relaxamento muscular
Rejuvenescimento
ESTE TREINAMENTO INCLUI:
AULAS EM VÍDEO
Com explicações detalhadas sobre as técnicas e conteúdos realmente relevantes pra sua prática
ÁUDIOS EM MP3
Com práticas guiadas pra você baixar e treinar todos os dias
E-BOOKS
Material de apoio em PDF com todo o conteúdo das aulas, práticas e exercícios para que você possa retomar sempre que quiser e no seu tempo
QUIZZES
No final de cada aula para que você possa testar sua compreensão dos conteúdos e processos
TESTE DE ANSIEDADE
Para que você possa acompanhar seus níveis de humor à medida em que avança em suas práticas
Como seria transformar a meditação em um hábito definitivo em sua vida?
Começando do zero
Com apenas alguns minutos por dia?
Mesmo que você se sinta "agitado demais"
30% OFF - últimas vagas
MEU PROPÓSITO
Meu nome é Mary H. Sousa, sou professora, terapeuta e autora do livro O livro da vida - Meditação e as Leis Naturais do Universo, e minha missão é transformar mentes.
Em meu campo de pesquisa eu abordo temas como reprogramação neuronal, o uso de técnicas de mindfulness e meditação para minimizar sintomas de estresse, ansiedade e depressão, a dança das emoções e o potencial de autocura.
Eu desenvolvi um método para te guiar passo a passo rumo ao hábito definitivo da meditação. Com apenas alguns minutos por dia eu irei te conduzir ao treinamento de sua mente para um padrão mais leve e harmonioso.
MÓDULOS
Introdução
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Como funciona este treinamento
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Porque não consigo meditar: oriente x ocidente
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Teste de ansiedade
Instruções iniciais
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Técnica Anapanasati
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Postura
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Conceito de âncora
Criando o hábito
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Criando novos padrões neuronais
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Neuroplasticidade
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O que você pratica?
Sentir para agir
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Os hemisférios direito e esquerdo
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Um instrui, o outro executa
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O mestre e o emissário
Aliviando o estresse e as tensões
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Reduzindo distrações corporais
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Meditação ativa
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Escaneamento do corpo
Mindfulness
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Conceito de atenção plena
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Benefícios
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Exercícios de mindfulness
Inteligência emocional
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Quando não dizer "apenas respire"
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Benefícios da respiração adequada
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Exercícios de respiração
O novo funcionário
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O novo funcionário
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Desafios e objeções
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Estabelecendo o equilíbrio
